老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)紫菜是不是海鲜不运动，关(guān)节周围(wéi)的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的(de)肌(jī)肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此升级。

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年(nián)人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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