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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤(fū)排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的(de)体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的(de)多(duō)的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退化严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者高(gāo)血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历可以帮助初学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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