白露(lù)，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露是秋天的(de)第三个(gè)节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基(jī)本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(qu空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗án)等方(fāng)式进(jìn)行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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