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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产弹力(lì)，这个力(lì)向上传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全(quán)重心(xīn)步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是(周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十(shí)五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心(xīn)。

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