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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的(de)操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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