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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法

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　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而(ér)是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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