年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停以(yǐ)及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适合多(duō)大年(nián)龄的岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市(de)人使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等(děng)问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下(xià)的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的(d岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市e)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时(shí)要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神(shén)经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市