年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防(fán119出警收费吗 119出警收费标准是多少g)关节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要(yà119出警收费吗 119出警收费标准是多少o)注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼119出警收费吗 119出警收费标准是多少。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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