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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力(lì)而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位)后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(d姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位āng)脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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