白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露(lù)是(shì)秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来(lái)了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太(tài)多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体(tǐ)内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝(zhù)安康(kāng)！

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