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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心(xīn)步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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