年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油等问题(tí)，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑血美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377(xuè)管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食(shí)用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不(bù)同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果<美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377/h3>

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物(wù)来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377