玉(yù)米

　　玉米是十大降压食品之(zhī)一，也是减肥的最佳选(xuǎn)择，玉米富含膳食纤维(wéi)，能解决便(biàn)秘的问题，最重要的是，玉米是(shì)一种非常美味(wèi)的食(shí)品，其吃法多种(zhǒng)多样，不但可以(yǐ)煮(zhǔ)着吃(chī)，还能烤(kǎo)着吃，所以减肥吃的话也不怕单调。

山药

　　山(shān)药(yào)是我们常见的一(yī)种食材，我们(men)常(cháng)将其与骨头或鸡肉搭配，熬成可口、营养丰富的汤，当然有(yǒu)时也可以做成醋滑(huá)山药，总之，它是(shì)一种脂(zhī)肪含量很(hěn)低的(de)食品。

红薯

　　红薯(shǔ)是很多人都喜欢(huān)吃的，尤其是在冬(dōng)天(tiān)，吃烤(kǎo)红薯是很(hěn)多人必选的(de)。

　　烤红(hóng)薯口感甜甜的，棉棉的，而且热量(liàng)也(yě)很(hěn)低。

　　此外，红薯中(zhōng)的(de)膳食纤(xiān)维丰富，对于润肠通便和饱腹(fù)有很好的(de)效果。

土豆

　　许多人都喜欢吃土豆，它不仅是一种美味(wèi)的蔬菜，还(hái)是(shì)一种(zhǒng)极富营养(yǎng)的蔬(shū)菜，其卡路(lù)里(lǐ)含量(liàng)极低(dī)，所(suǒ)含的维他命C非常高，比普通水果还(hái)高。

豌豆

　　豌豆含有维他命(mìng)B的含量(liàng)比(bǐ)较高，其常(cháng)见的做(zuò)法是将(jiāng)其与瘦肉一(yī)起炒(chǎo)，这两种食物一起炒(chǎo)，能够补充每个人身体所(suǒ)需的(de)蛋白质。

　　而且豌豆制(zhì)成(chéng)的小零食(shí)，在(zài)市(shì)场上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活中常见的豆类食物，夏天(tiān)时绿豆(dòu)吃得比较频繁，能清(qīng)热解毒。

　　绿豆的做法(fǎ)是常把它和米饭一(yī)起煮成(chéng)绿豆粥(zhōu)，有时把(bǎ)绿豆打成(chéng)绿豆沙，再(zài)放进冰(bīng)箱冷藏。

红豆

　　说起红(hóng)豆，很(hěn)多(duō)人会把(bǎ)它和(hé)相(xiāng)思联(lián)系在一起(qǐ)。

　　红豆(dòu)的(de)医疗效果是(shì)非常好的，常见的搭(dā)配(pèi)就是(shì)红(hóng)豆薏米，但要注意选择赤小豆，这两者(zhě)能帮助去水肿和湿气，对于减肥也(yě)有一定的效果。

小米

　　小米的营养是众所(suǒ)周(zhōu)知(zhī)的，喝小米(mǐ)粥可以帮助养胃(wèi)，尤其是现在很多(duō)人都会有(yǒu)慢(màn)性胃炎的问(wèn)题，可以经常煮小米粥。

紫米(mǐ)

　　紫米是一种粗(cū)粮(liáng)，其(qí)常(cháng)见的做法就是煮杂粮粥，而且这种米很难煮，所以煮前(qián)一(yī)定要提前泡2-3小(xiǎo)时，里面含有很多维生素和(hé)膳食(shí)纤维(wéi)，有暖胃(wèi)补血的作(zuò)用。

燕麦

　　许多(duō)人减肥时(shí)会吃(chī)燕(yàn)麦来代(dài)替早餐、晚餐，有些人会觉得燕麦片没有任(rèn)何味道，会搭配酸奶一起泡，燕麦的(de)饱腹感(gǎn)特(tè)别强，而(ér)且热量很低，因此成(chéng)为减肥的热门(mén)食(shí)物(wù)之一。

容易饱腹又超低热量的零食-10种超低(dī)卡减肥零食推(tuī)荐(jiàn)榜单

　　 对于减肥的(de)人来说很多东西都不(bù)能吃，可是看着那些都(dōu)系就(jiù)忍不住的，那么几(jǐ)乎没有热量的零食有哪些呢？这些零食还能(néng)饱腹，下(xià)面我为大家详细的(de)介绍一下10种超低卡减肥零食(shí)，感兴(xīng)趣的小(xiǎo)伙伴们赶快来看一看(kàn)吧(ba)。

1.纤(xiān)麦消化饼(bǐng)干

　　 味道还不错，吃起来(lái)是还可以，就是有(yǒu)点(diǎn)干巴巴的，超市(shì)应(yīng)该有卖，这一类都是低糖和无糖(táng)的!减肥的姐妹(mèi)可(kě)以试着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银(yín)魂的都知道吧?醋(cù)昆布是日本的一种传统平民零(líng)食，因(yīn)为好吃不(bù)贵(guì)，而且(qiě)还(hái)顶饿，酸酸(suān)的(de)，第一(yī)次接触味道可能有(yǒu)点怪(guài)，但它(tā)是海(hǎi)带(dài)做的根(gēn)本(běn)吃不(bù)胖哦!

3.水果胡萝(luó)卜

　　 这(zhè)是被刘诗诗种(zhǒng)草的，是美国本(běn)土的水果胡萝卜，这款零食吃起来的口(kǒu)感(gǎn)是甜甜脆脆的，有点吃雪梨的感觉(jué)，因为只能(néng)进口，所(suǒ)以价格有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果(guǒ)冻

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒(mán)头(tóu)，又解馋又不胖的零食(shí)，吃到嘴里(lǐ)滑滑的，比普通果冻吃(chī)起来更(gèng)有韧性。

　　更重要(yào)的是健(jiàn)康(kāng)，用的(de)都(dōu)是天然果汁，没有添加香精。

5.防(fáng)弹咖啡

　　 减肥圣(shèng)品呀，主要原料(liào)是黑(hēi)咖(kā)啡.少许(xǔ)草饲黄油和椰子油或MCT油为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭(即椰子(zi)油中(zhōng)提(tí)纯的中链(liàn)甘油三酯(zhǐ))是美国企(qǐ)业家模仿(fǎng)西藏酥油茶做的，神(shén)奇(qí)的(de)是喝了居然能(néng)燃(rán)脂，用它(tā)来代替(tì)部分(fēn)早餐(cān)效果(guǒ)会更(gèng)好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁(dīng)

　　 巧克力是大部分(fēn)人的爱宠，鉴于(yú)其热量巨大，微胖界人士更是视它为猛(měng)兽。

　　这款巧克力布丁，香浓(nóng)丝滑(huá)，口口(kǒu)都仿(fǎng)若(ruò)在吃纯正的巧克力酱，不腻不(bù)涩。

　　关键是这样一杯101卡路(lù)里(lǐ)的(de)热量比一(yī)杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有(yǒu)余，软糯有(yǒu)度(dù)。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗(kē)的芝士粒赫然(rán)而现，让人惊喜不已。

　　一根(gēn)才20卡路(lù)里的小(xiǎo)肉肠，吃得(dé)也(yě)很小资很放心呢。

8.卡士 原态(tài)酪乳

　　 喜(xǐ)欢酸(suān)奶的朋友让我看(kàn)到你们的双手!酸奶算是减(jiǎn)肥圣品里最不可或缺的食品(pǐn)之一，然而(ér)市面上很多酸奶，口感虽(suī)然(rán)很(hěn)好，但(dàn)是热量(liàng)根本(běn)不低。

　　没准长期吃，反(fǎn)而肥三(sān)斤。

　　这款酸奶是浓稠型的，口感浓(nóng)醇，奶香也很纯正(zhèng)不是假(jiǎ)假的那种。

　　这样(yàng)一杯仅有106卡路里的热(rè)量哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口都是纯纯的果泥，一点水分都没有掺杂的那种。

　　其实这(zhè)款(kuǎn)果泥(ní)是小宝(bǎo)宝的辅餐但是(shì)在馋嘴(zuǐ)国，食物怎(zěn)么会以年龄(líng)来分别(bié)呢?!不过，就因(yīn)为这款果泥是(shì)宝宝食物，所以是(shì)完全不添加任何添加(jiā)剂的，满嘴都(dōu)是(shì)新鲜无公(gōng)害的有机(jī)水(shuǐ)果~健(jiàn)康又不长(zhǎng)肉肉，每天(tiān)都要在包包装(zhuāng)上一袋(dài)才好(hǎo)。

　　比起水果(guǒ)，他们也太不占空间了吧!

10.芥末夹心(xīn)烤(kǎo)海苔(tái)

　　 刚(gāng)开(kāi)始(shǐ)被人安(ān)利(lì)的时候，我整个(gè)人是拒绝的(de)芥末(mò)我是真的(de)不大能(néng)接受的。

　　不过(guò)这款烤海苔(tái)把(bǎ)芥末处理得较为巧妙，不太多，但是又(yòu)刚(gāng)刚好(hǎo)。

　　配合脆脆的烤海(hǎi)苔，确实(shí)有点睛之(zhī)处(chù)了~而且，最为疲劳的时候，来(lái)上一口，真的有(yǒu)提神醒脑的(de)作用(yòng)呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹子，也不用想着节食啦，这么(me)多好吃又能力低(dī)的(de)零(líng)食，让你(nǐ)轻轻松松瘦(shòu)下来，吃了也(yě)不(bù)会有负罪感(gǎn)哦。

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