随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Aut吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别onomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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