白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时(脱销什么意思啊，什么叫做脱销shí)，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时(shí)至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白(bái)露基(jī)本(běn)结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及(jí)时(shí)增加(jiā)衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这(脱销什么意思啊，什么叫做脱销zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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