睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现在天气热了有(yǒu)很多人(rén)都有睡午觉的(de)习惯，但是(shì)在(zài)睡(shuì)完午觉之后还是有(yǒu)些人会觉得(dé)很困，那(nà)这(zhè)个午觉睡(shuì)了和(hé)没(méi)睡不就区别不(bù)大了？为什么(me)睡午觉的时候感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉没睡着的样子？的。

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睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区(qū)别，为什(shén)么不爱午睡的孩子(zi)智商高

睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人(rén)相比，在精神状态、反应速(sù)度以及视力等方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人，如果身(shēn)体(tǐ)不出现不适症状，且对于生(shēng)活(huó)、工作等无明显影(yǐng)响(xiǎng)，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以(yǐ)保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同(tóng)：部(bù)分人不喜(xǐ)欢午睡是由(yóu)于无(wú)困倦感(gǎn)，到下午一(yī)点钟左右时，别人可(kě)能刚睡(shuì)醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没午睡(shuì)的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有(yǒu)精神(shén)，没有午(wǔ)睡的人则开(kāi)始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人，两者的精神状态(tài)、工作或学(xué)习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午(wǔ)睡的(de)人群，由于大脑(nǎo)长时间(jiān)得不到休息(xī)，可能会导(dǎo)致人的反应速(sù)度变慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果(guǒ)已经(jīng)出现困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工作、学习等，长(zhǎng)期(qī)如此，由于(yú)眼睛白天长(zhǎng)时间得不(bù)到(dào)休息(xī)，可能会(huì)导致(zhì)视物负担(dān)变(biàn)重，久而久(jiǔ)之，长期不(bù)午睡的人群可能会出现视力下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡(shuì)着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没睡(shuì)，主要是由(yóu)于睡眠(mián)时间(jiān)段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间(jiān)较(jiào)短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可(kě)能(néng)与不良的生活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精(jīng)神(shén)压力较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠(mián)周期可(kě)包括四期，一(yī)期为(wèi)睡(shuì)眠潜伏期(qī)，二期(qī)为浅度睡眠期(qī)，三期、四期(qī)属(shǔ)于深(shēn)度睡(shuì)眠(mián)期，进入深(shēn)度(dù)睡眠期(qī)间人的(de)脑(nǎo)力和(hé)体力均可(kě)得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠(20mm等于多少厘米 20mm是多大mián)持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有(yǒu)2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着了却感觉(jué)没睡(shuì)一样的(de)不适感。

　　建议(yì)养成良(liáng)好的作(zuò)息习惯，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过(guò)度，睡前(qián)可用(yòng)热水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医生指(zhǐ)导(dǎo)下服用加深睡眠的药(yào)物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也可改用西(xī)药，如(rú)右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意(yì)镇静(jìng)安(ān)眠类的西药一定要在医生(shēng)指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导致药物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好是坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作(zuò)效(xiào)率(lǜ)也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当(dāng)的午(wǔ)睡(shuì)可以(yǐ)让(ràng)人的认(rèn)知功能得(dé)到有效的提高，有效巩(gǒng)固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻20mm等于多少厘米 20mm是多大午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭(fàn)后不应该立即午睡，此(cǐ)时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化(huà)，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引(yǐn)发(fā)肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在半(bàn)小(xiǎo)时之内(nèi)，以免影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也会容(róng)易使人(rén)睡醒之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉(jué)是不(bù)是很(hěn)容易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡半个(gè)小时(shí)左右，还有利(lì)于下(xià)午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要(yào)饭(fàn)后马上就睡觉，不但不利于消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半(bàn)个小时或者稍微散步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如(rú)果出现了身体(tǐ)不舒服(fú)的症状，需要及时的去医院就(jiù)诊。

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