老年人骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处(chù)？骑(qí)单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌(jī)肉(ròu)也会(huì)变(biàn)弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不(bù)易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人(rén)长期(qī)坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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