一(yī)般深度烘焙的咖啡风味(wèi)会更(gèng)丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要(yào)想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷热(rè)饮(yǐn)用(yòng)有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的提(tí)升，从最初的的热咖啡(fēi)到(dào)现在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的(de)方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是在热饮的(de)时(shí)候(hòu)才(cái)能更好地发(fā)挥作用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完(wán)热咖啡半小时后会(huì)有发热的(de)感觉，这就(jiù)是(shì)咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好(hǎo)喝咖啡的量(liàng)

　　咖(kā)啡虽(suī)然能促进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡(fēi)量(liàng)不宜超过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每天饮用的(de)量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的(de)咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没有我(wǒ)们(men)想象(xiàng)之中的那么可怕，速(sù)溶咖啡是从(cóng)焙(bèi)炒(chǎo)的咖啡豆之中(zhōng)提(tí)取(qǔ)有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被(bèi)制成三(sān)合一(yī)的(de)咖啡饮(yǐn)品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量的(de)白砂(shā)糖、植脂末以(yǐ)及(jí)食用香精。

　　糖的添(tiān)加主(zhǔ)要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖的其中的(de)一个原因，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植(zhí)脂末之中含有氢化的(de)植物油，氢化植(zhí)物油之中的反式脂(zhī)肪酸对于(yú)我们人体的健康(kāng)是不利的(de)，所以我们经常会(huì)提到要(yào)避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可(kě)以让人轻易地去接(jiē)受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是(shì)这种咖(kā)啡，味道独(dú)特但特别的(de)香(xiāng)浓(nóng)、清甜，很(hěn)快就可以(yǐ)让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是它(tā)的好喝(hē)，也是有一定原因的(de)，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的(de)口感，这是植(zhí)脂末(mò)（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多了，这(zhè)主要(yào)是糖(táng)的功(gōng)劳！植脂末之中含(hán)有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂(zhī)肪一样(yàng)，热量高、味道(dào)香(xiāng)，但却(què)是(shì)好身材的头号(hào)公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重的(de)增(zēng)长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的(de)速溶咖啡，或(huò)许(xǔ)就会(huì)摄入更多的(de)脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或(huò)许还会增加(jiā)您罹患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一百年(nián)毁了我们人类健(jiàn)康的头号敌(dí)人—肥胖(pàng)、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化(huà)均(jūn)与之(zhī)有(yǒu)关！每天喝糖水的(de)人们(men)，内(nèi)脏(zàng)脂(zhī)肪更加容易出(chū)现超标，其健(jiàn)康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而从速溶咖(kā)啡(fēi)的营养(yǎng)成分组成来看的话，主要(yào)是以某(mǒu)款速(sù)溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三(sān)合一速溶咖啡能(néng)量为291千焦(jiāo)（大约70千(qiān)卡左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过(guò)了(le)每天(tiān)所需能量的(de)十分(fēn)之一(yī)，无论是糖分(fēn)或者还是(shì)热量其(qí)实都是不可忽(hū)视(shì)的(de)。

　　因此，我(wǒ)们不建议每(měi)天大量的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次(cì)也是无妨的，但是如(rú)果(guǒ)养成习(xí)惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危害就真的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可(kě)避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的兴奋作(zuò)用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自(zì)身注(zhù)意力的(de)感(gǎn)觉，所以我们(men)经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其特别是(shì)有些对咖(kā)啡因敏感的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡(fēi)之后会出现心跳的加速(sù)、恶心以及头晕等不(bù)适，可以说(shuō)咖(kā)啡(fēi)是一种利弊共(gòng)存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于(yú)经(jīng)常喝咖(kā)啡的人来说，一定(dìng)要(yào)注意(yì)控制摄入量，一般一天(tiān)最(zuì)好(hǎo)不宝马和特斯拉哪个档次高要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右），可以选择现磨(mó)纯咖(kā)啡那(nà)么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能(néng)喝(hē)速(sù)溶(róng)咖啡就需要(yào)注意它的能(néng)量和(hé)碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选择(zé)能量比较低(dī)、碳水化合物和脂肪(fáng)含量比(bǐ)较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说(shuō)植(zhí)脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一(yī)项了不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人也(yě)能享受到(dào)类(lèi)似于奶油的美味：在那个时候的西方国家(jiā)，奶(nǎi)油昂(áng)贵而且又比较的稀(xī)少(shǎo)，这(zhè)绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名(míng)聪(cōng)明(míng)的化学(xué)家(jiā)将(jiāng)植物油(yóu)氢化之后获得(dé)了类似奶油的产品(pǐn)，而(ér)其成本非常低而且更(gèng)容易储存，并且(qiě)不(bù)易腐败(bài)变(biàn)质，于(yú)是(shì)大量的(de)使用到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人们(men)也发现了氢化植(zhí)物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对身体心血管系统具有(yǒu)非常可(kě)怕(pà)的(de)危害，这算是自身血脂的升高、血(xuè)栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工(gōng)业致力于不断的降低(dī)氢化植物油之中(zhōng)反式脂(zhī)肪酸的含量(liàng)，目前，很多的(de)食品虽然都添(tiān)加了氢化植物(wù)油(yóu)（代(dài)可可(kě)脂巧(qiǎo)克力(lì)、一些油炸类的食品、咖(kā)啡(fēi)伴侣等），但其(qí)反式的脂肪(fáng)酸酸标注则(zé)为零（我(wǒ)国规定凡(fán)是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可(kě)标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如(rú)何植物(wù)的(de)奶油制品、油炸类的(de)食品(pǐn)、代(dài)可可脂巧克(kè)力制品、各种派等(děng)食(shí)品(pǐn)脂肪(fáng)含量比较(jiào)的(de)高，还(hái)很有可能含有有(yǒu)害的反式(shì)脂(zhī)肪酸，各位还是(shì)少吃为妙啊(a)！有(yǒu)焦碳化合(hé)物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃(wèi)都(dōu)有(yǒu)刺激性比(bǐ)较(jiào)大(dà)，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的(de)人可能(néng)引起失眠。

速溶黑咖啡(fēi)热量为(wèi)什么那么(me)高

　　速溶咖啡热(rè)量是很高的，主要高在伴侣和糖上。

　　如果我没记错的话，一(yī)个三合(hé)一咖(kā)啡一袋的热量可以在1500~2000卡。

　　如果你再减肥中，强烈建议你不要和三合一咖(kā)啡。

　　饭后只喝一杯黑咖啡可(kě)以(yǐ)燃烧脂肪。

　　虽然说很苦，但是(shì)应该(gāi)是值得(dé)的。

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