一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米，一(yī)小时步(bù)行大约多少千米路程是正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行是(shì)人类基本(běn)的活(huó)动方(fāng)式(shì)之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体结构(gòu)就(jiù)是为(wèi)步(bù)行设(shè)计的，步行被(bèi)公(gōng)认为世界上(shàng)最(zuì)好的运(yùn)动的。

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一小时步(bù)行大(dà)约多(duō)少千米，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)路(lù)程

　　步行是人(rén)类基本(běn)的活动方式之一，似(shì)乎整个人(rén)体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界(jiè)上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破(pò)裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵(líng)活，促进人体血(xuè)液循环和(hé)新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增(zēng)强消化腺的分泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多少千(qiān)米？

　　正常成(chéng)年人步行(xíng)正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类(lèi)基本(běn)的活(huó)动方式之一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动(dòng)量即(jí)运(yùn)动(dòng)后的心率控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一个小(xiǎo)时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增(z茶名如鱼水是什么茶 如鱼水是什么品种ēng)强(qiáng)心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健(jià茶名如鱼水是什么茶 如鱼水是什么品种n)腿足、筋骨，并能使关(guān)节(jié)灵(líng)活(huó)，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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