随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松(s雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗ōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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