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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhò女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束ng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两(li女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束ǎng)个身体的(de)中心。

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