睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩(hái)子(zi)智商高现在天气热(rè)了(le)有(yǒu)很多人都有睡午觉的(de)习(xí)惯，但是在(zài)睡完午觉(jué)之(zhī)后还是有些人会觉得很困(kùn)，那这个(gè)午(wǔ)觉睡了和(hé)没(méi)睡不就区别不大(dà)了？为什么睡午觉的时(shí)候感觉(jué)睡着了又感觉没(méi)睡着的(de)样子？的。

　　关(guān)于(yú)睡午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高以(yǐ)及为什么不爱午睡的孩子智商高，午睡一小(xiǎo)时相当于晚(wǎn)上几小时，11点(diǎn)睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区别，睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活(huó)小知识：

睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么(me)区别(bié)，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的(de)人相比，在(zài)精神状态、反应速度以及(jí)视力等方面可能(néng)会有(yǒu)一定区别(bié)。

　　但(dàn)对(duì)于(yú)习惯性不午睡的(de)人，如果身体不(bù)出现不适症状，且对(duì)于(yú)生活、工作等无明显影响，不(bù)必午(wǔ)睡(shuì)也可(kě)。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以保证良好(hǎo)的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同：部(bù)分人不喜欢午睡(shuì)是由于无behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗困倦感，到下(xià)午一点钟(zhōng)左右(yòu)时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处(chù)于慵懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午(wǔ)2-3点钟，午(wǔ)睡(shuì)的人很(hěn)有精神(shén)，没有(yǒu)午(wǔ)睡的(de)人则开始精(jīng)神不振，身(shēn)体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习(xí)时(shí)难以集中精神，状(zhuàng)态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人(rén)，两(liǎng)者的精神状态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应(yībehaviour可数吗，behaviour是可数名词吗ng)速(sù)度不同：长期隐忍困(kùn)倦感不午睡的人群，由于大(dà)脑(nǎo)长时间(jiān)得不到休息，可能会导致人的反应速(sù)度变慢，甚至出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲(pí)乏感(gǎn)，而不午(wǔ)睡继续工作、学习(xí)等，长期如(rú)此，由于眼睛白(bái)天长(zhǎng)时间得不到(dào)休(xiū)息，可(kě)能会导致视物(wù)负担(dān)变重，久而久之，长(zhǎng)期不(bù)午睡的人群(qún)可能(néng)会出现(xiàn)视力下降的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉(jué)没睡，主要是由(yóu)于睡眠时(shí)间段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间较短(duǎn)，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况(kuàng)可能与不良的生活作息(xī)习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大、身体(tǐ)不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度(dù)睡眠期，三期、四(sì)期属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和(hé)体力均可得(dé)到彻底休息(xī)、放松，对(duì)于精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时(shí)，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现睡着了却感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息(xī)习惯，避免熬夜(yè)，睡(shuì)前不宜思(sī)考问题，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避(bì)免思虑过度，睡前(qián)可用热水泡脚或(huò)饮(yǐn)用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可在医生(shēng)指(zhǐ)导下服(fú)用加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠(mián)胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安神(shén)胶囊等(děng)中成药(yào)。

　　若效果不佳(jiā)也可改(gǎi)用(yòng)西药(yào)，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静(jìng)安眠类(lèi)的西药(yào)一定要(yào)在医生指导下(xià)使用，以免(miǎn)自行(xíng)服用导致(zhì)药物依赖。

睡午(wǔ)觉(jué)是好是坏(huài)

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡(shuì)可以(yǐ)让人的认(rèn)知功能得(dé)到有效的提(tí)高(gāo)，有(yǒu)效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时(shí)肠胃还没消化食(shí)物，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此以往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响(xiǎng)晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控(kòng)制(zhì)在半小时(shí)之内，以免影响到晚(wǎn)上(shàng)正常的睡眠(mián)。

　　另(lìng)外，午睡时间过长(zhǎng)也会容易使人睡(shuì)醒之后(hòu)出(chū)现头晕(yūn)等(děng)不适(shì)感(gǎn)。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不(bù)会长胖(pàng)的，而且(qiě)每天午(wǔ)睡(shuì)半个小时(shí)左右，还有利于(yú)下午的(de)工作状态。

　　但(dàn)是不要饭(fàn)后马(mǎ)上就(jiù)睡觉，不但不(bù)利于消(xiāo)化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小时或(huò)者稍微散步一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果(guǒ)出(chū)现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就诊。

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