随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不(bù)是么(me)。

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