随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过(g俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗uò)网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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