随(suí)着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来王宝强学历，王宝强不是84年的吗说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一(y王宝强学历，王宝强不是84年的吗ī)下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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