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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side a函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀nd slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男(nán)人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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