白(bái)露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节(jié)气(qì)，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄北半(bàn)球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年(nián)昼夜温(wēn)差最(zuì)大(dà)的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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