一小(xiǎo)时步(bù)行大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时步(bù)行大约多少千米路(lù)程是正(zhèng)常成(chéng)年人步行(xíng)正(zhèng)常的(de)速(sù)度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是(shì)人类基本的活动方式之一，似(shì)乎整个(gè)人体结构就是(shì)为(wèi)步行设(shè)计的，步(bù)行被公认(rèn)为世界(jiè)上最好的运动的。

　　关(gu2l是多少斤 2l是多少kgheight: 24px;'>2l是多少斤 2l是多少kgān)于一小时(shí)步行大约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约(yuē)多少千米路程以及一(yī)小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小时步行(xíng)大约多少千米正常，一小时步行大约多少千米(mǐ)路(lù)程(chéng)，一小(xiǎo)时步行大约多少千米远，一小时步行大概多少千米等问(wèn)题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下知(zhī)识：

一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米路程

　　步行是(shì)人类(lèi)基(jī)本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设计的(de)，步行(xíng)被公认为(wèi)世界(jiè)上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动量即运动后的(de)心率控制(zhì)在每(měi)分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进(jìn)人体血液循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步(bù)行(xíng)正(zhèng)常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下(xià)：

　　步(bù)行是(shì)人类基本的活动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构(gòu)就是为步(bù)行设计(jì)的，步行被公认为世界(jiè)上(shàng)最好(hǎo)的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄(líng)数，掘(jué)亩余(yú)能使(shǐ)糖(táng)尿病(bìng)的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管(guǎn)弹性，减少(s2l是多少斤 2l是多少kghǎo)血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促(cù)进人体血液循环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好(hǎo)的作(zuò)用。

　　以上(shàng)内(nèi)容(róng)参考 人民(mín)网(wǎng)-最(zuì)好的运动是步行

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