睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩(hái)子智(zhì)商高现在天气(qì)热了有很多人都(dōu)有睡午(wǔ)觉的(de)习惯，但是在睡完(wán)午觉之后(hòu)还是有些人会(huì)觉得很困(kùn)，那(nà)这个午觉睡了和(hé)没睡不(bù)就区别(bié)不大了？为什么睡午觉的(de)时候感觉睡着了(le)又感觉没睡着的(de)样(yàng)子？的。

　　关(guān)于睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高以(yǐ)及(jí)为什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩子智商(shāng)高，午(wǔ)睡一小时相当于晚上几小时(shí)，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别(bié)等问题，小编将为你整理以下(xià)的生活(huó)小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高

睡午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区(qū)别

　　长期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡的人相比(bǐ)，在精神状态、反应速度以及视力等语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么方(fāng)面可能会有一定(dìng)区(qū)别(bié)。

　　但(dàn)对于(yú)习惯(guàn)性不午(wǔ)睡的人(rén)，如(rú)果身体不(bù)出现不适症状，且对于生活、工作(zuò)等(děng)无明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好(hǎo)的精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡是(shì)由于无困倦感，到下(xià)午一点钟(zhōng)左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没(méi)午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡(shuì)的(de)人很(hěn)有精神，没有午睡的人(rén)则(zé)开始精(jīng)神不(bù)振(zhèn)，身(shēn)体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习时(shí)难(nán)以集中(zhōng)精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人，两者的精神状态(tài)、工(gōng语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么)作或(huò)学(xué)习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同(tóng)：长期(qī)隐(yǐn)忍困倦感(gǎn)不午睡的(de)人群，由于大脑长时间得不到休息(xī)，可能(néng)会导致人的反应速度变(biàn)慢(màn)，甚至出(chū)现目光(guāng)涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别(bié)：如(rú)果已(yǐ)经(jīng)出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如(rú)此(cǐ)，由于(yú)眼睛白天长时间得不到休息，可能会(huì)导致视物负担变重，久而(ér)久(jiǔ)之，长期(qī)不午睡的人群可能会(huì)出现视力下降(jiàng)的(de)表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡(shuì)着(zhe)了(le)又感觉没睡着

　　明(míng)明(míng)睡(shuì)着(zhe)了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周期可包(bāo)括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期(qī)，进入(rù)深度睡眠期间人(rén)的脑力和体力(lì)均可得到彻底休(xiū)息(xī)、放松，对于精(jīng)神状(zhuàng)态的恢复(fù)较重要(yào)。

　　如果(guǒ)一晚上(shàng)睡(shuì)眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过(guò)短会出现(xiàn)睡着了却(què)感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习(xí)惯(guàn)，避免熬(áo)夜，睡前(qián)不宜(yí)思考问题，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松(sōng)，避(bì)免(miǎn)思虑过度，睡前可(kě)用(yòng)热水泡脚(jiǎo)或(huò)饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生指(zhǐ)导下服用(yòng)加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等(děng)中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西(xī)药，如右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注(zhù)意(yì)镇静(jìng)安眠类的西药一(yī)定要在医生指(zhǐ)导下(xià)使用，以免自行(xíng)服(fú)用导致药物(wù)依赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏(huài)

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会(huì)更好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的认知功能得到(dào)有效的提高，有(yǒu)效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后(hòu)不(bù)应该立即(jí)午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响(xiǎng)消化，长此以往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午(wǔ)睡的(de)时间尽(jǐn)量控制在半小时之内，以(yǐ)免影响(xiǎng)到(dào)晚上正常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另外，午(wǔ)睡(shuì)时间过(guò)长也会容(róng)易(yì)使(shǐ)人睡醒之后出现(xiàn)头晕等不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易(yì)长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而(ér)且每天午睡(shuì)半个小时左右(yòu)，还(hái)有利于下午(wǔ)的(de)工作(zuò)状态。

　　但(dàn)是不要(yào)饭后(hòu)马上就睡觉(jué)，不但不利于消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后再(zài)进行午(wǔ)休(xiū)。

　　如果出现了(le)身体(tǐ)不(bù)舒服(fú)的症(zhèng)状，需要及时(shí)的去医院就诊。

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