老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大(dà)的(de)耐力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸收冲击，并且会(huì)使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单车能(néng)更(gèng)多接触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句 style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句晚年生(shēng)活(huó)有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受(shòu)到伤害(hài)，健康(kāng)因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的(de)心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运(yùn)动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能(néng)够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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