5公里世界纪(jì)录(lù)多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关(guān)于5公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录多少以及10公里世界纪(jì)录多少，5公里世界纪(jì)录多少中国，5公里世(shì)界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)是(shì)哪一年，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少(shǎo)配速(sù)等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识答案(àn)：

5公(gōng)里世界纪录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪(jì)录(lù)分为男子(zi)和(hé)女子，目前男子的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最(zuì)快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某(mǒu)一个特定(dìng)的学(xué)科(kē)或(huò)项目中最(zuì)好的成(chéng)绩。一般(bān)来说，世(shì)界纪录分为(wèi)体(tǐ)育赛事、世界纪录(lù)和非体(tǐ)育(yù)赛事世界(jiè)纪(jì)录。通常人们(men)说到世界(jiè)纪录(lù)是指体育赛事中产生(shēng)的世(shì)界(jiè)纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的(de)。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛(sài)是1847年(nián)4月5日在英(yīng)国伦敦举行的职(zhí)业比(bǐ)赛，英(yīng)国的杰(jié)克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年(nián)列(liè)入；女(nǚ)子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过一夜的新(xīn)陈代谢很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对(duì)胃的(de)伤害非(fēi)常大，急需补充能量和(hé)营(yíng)养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服(fú)就停下了(le)

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着硬撑的(de)心理，当(dāng)身体出现不(bù)适的时候，其(qí)实(shí)是身(shēn)体(tǐ)在向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤(shāng)小(xiǎo)痛会让(ràng)你付出惨重的(de)代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造(zào)PB

　　很多(duō)跑者(zhě)都(dōu)希望能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑步是(shì)个享受的过(guò)程，不要(yào)在乎自(zì)己的完(wán)赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于(yú)频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么(me)跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参(cān)赛跟休(xiū)息之间找(zhǎo)到最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不(bù)好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵绊(bàn)

　　运动手表记录(lù)跑者的配速心律和运动轨迹的功能(néng)，正(zhèngpupil是什么意思 pupil是可数名词吗)在转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种享受，何不丢掉所有的运动(dòng)设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物(wù)

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极易产(chǎn)生厌(yàn)食心理(lǐ)，实际(jì)上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不补充(chōng)能量，接下来日(rì)子你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会(huì)建议，大量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录跑最(zuì)快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和女子(zi)，目前男(nán)子的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世(shì)界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创造(zào)的，创(chuàng)造(zào)的(de)纪录为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛(luò)参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥(ào)斯陆(lù)参加比赛时(shí)创造的(de)成绩(jì)。

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