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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)现实中真的可以把人玩坏吗例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功(gōng)效(xiào)更(gèng)为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生(shēng)活(huó)压力(lì)，或许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体处在(zài)一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非(fēi)常的(de)多的(de)，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致现实中真的可以把人玩坏吗(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很(hěn)好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的(de)用(yòng)品之(zhī)一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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