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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血(xuè)液三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要(yào)练(liàn)多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极(jí)健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好(hǎo)的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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