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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到(dào)全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右萝卜丁是最贵的萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌口红吗，世界十大奢华口红品牌前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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