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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚三公分是多少厘米 三公分是多少毫米抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来(lái)的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方三公分是多少厘米 三公分是多少毫米(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做的库克(kè)拉(lā)恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部(bù)的(de)高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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