随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn地肖指哪几个生肖？)都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，地肖指哪几个生肖？缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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