5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)？是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多(duō)少以及10公里世界(jiè)纪录多少，5公里世(shì)界纪录多(duō)少中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运(yùn)会，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少是哪一年，5公里世界纪(jì)录多少配速等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

5公(gōng)里世界纪录是(shì)几分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是男子纪(jì)录。长跑五(wǔ)公里纪录(lù)分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特定的学科或项目(mù)中最(zuì)好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪(jì)录和非(fēi)体育(yù)赛事世界(jiè)纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是(shì)男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记(jì)载(zài)，现(xiàn)代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步新手的五(wǔ)个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜(yè)的新(xīn)陈代谢很多器官都处于不(bù)利(lì)的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需补充(chōng)能量和营(yíng)养物质(zhì)。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体出(chū)现不适的时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享(xiǎng)受的过程，不(bù)要(yào)在乎(hū)自己的(de)完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参(cān)加月月(yuè)跑马、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否值得提倡(chàng)，这还是(shì)要(yào)依据(jù)跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎(zěn)么跑，都(dōu)要爱护自己身体，在(zài)参赛跟休息(xī)之间找到(dào)最佳的平衡。

　感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜　5、不(bù)要(yào)总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认(rèn)为自(zì)己还(hái)能多坚持(chí)一下，这样很容易导致(zhì)伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降低训练标准，放(fàng)慢步频(pín)，以(yǐ)最(zuì)快步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记录(lù)跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为(wèi)了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受(shòu)，何不丢(diū)掉(diào)所(suǒ)有(yǒu)的运动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的(de)跑步后，极易产(chǎn)生(shēng)厌食心理(lǐ)，实际上(shàng)，在你跑(pǎo)完马拉松(sōng)的45分钟之(zhī)内(nèi)不补充能量，接(jiē)下来日子你(nǐ)的身(shēn)体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国(guó)健(jiàn)身委(wěi)员会(huì)建议，大量(liàng)运(yùn)动过(guò)后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里(lǐ)世界纪录是多(duō)少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和(hé)女(nǚ)子，目(mù)前(qián)男子的最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的(de)，创(chuàng)造的纪录为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的(de)纪(jì)录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的(de感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜)奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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