随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲(亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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