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伦巴(bā)根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心。

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