骑(qí)自行(xíng)车是一项(xiàng)伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您(nín)的(de)关节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增(zēng曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思)加(jiā)大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户(hù)外(wài)环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心(xīn)脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉(ròu)功能(néng)都(dōu)得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到(dào)系统的敏捷(jié)性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经(jīng)系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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