宝宝们，本号以前的视频均是全部剪辑降噪(zào)处(chù)理后上传的(de)，达(dá)到(dào)的效果就是(shì)，当(dāng)你(nǐ)点击播放就能直接进入(rù)你需要的部分内容，且音频降噪后(hòu)质(zhì)量更优(yōu)，但由于处理后的(de)视频太大，上(shàng)传太enjoy可数吗，joy可不可数费时(shí)间。为降低劳动强度，后期视频不再二次剪辑，只对音频做降噪处理(lǐ)，对底噪(zào)有要求的(de)宝宝(bǎo)可点击音频播放，感(gǎn)谢(xiè)你(nǐ)一路走来的支持(chí)！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络(luò)反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感。

它往往具有有序(xù)、重(zhòng)复、音色轻柔、语速平缓(huǎn)、平(píng)稳、音量低、有非常明显的唇(chún)齿音甚至呼吸，运用真(zhēn)音、混音(yīn)、气音(假音)等不同发声技巧等多种特点。特别是，大部分ASMR制(zhì)作者(zhě)为女性，而(ér)且(qiě)制作者利用假音以(yǐ)及混音可以有效的避免声音(yīn)中较多(duō)的基频部分，使(shǐ)得语(yǔ)言(yán)能量(liàng)集(jí)中在纤细空灵(líng)的高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年(nián)，由一些论坛在线讨论组(zǔ)成员(yuán)提出。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大(dà)众的视野。在(zài)这条视频里翻杂志页、耳(ěr)语、手部动作的听觉加上(shàng)视(shì)觉的刺激，引发了(le)观众(zhòng)的情绪反应，产生了(le)愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大(dà)自然声音、低声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触enjoy可数吗，joy可不可数(chù)碰等(děng)的声音来(lái)达到刺(cì)激。根据《自(zì)发(fā)性知觉经络反应的研究进(jìn)展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触(chù)发(fā)ASMR。当然，不同人对于(yú)同一种触发器所触(chù)发的情感是不(bù)同的，大部分听(tīng)众会有头皮触感，感(gǎn)觉(jué)头(tóu)皮发麻(má)，汗毛竖立，某些的身(shēn)体部位甚至会有(yǒu)类似(shì)电流经过等(děng)感受。对于(yú)这种感觉(jué)，有的人(rén)会觉得惊奇和(hé)刺激，但有的人却会感觉(jué)放松与愉(yú)悦，这与每个人(rén)的(de)经历(lì)是密切相关(guān)的。

当然，想要感(gǎn)受最真(zhēn)实的ASMR，你也需要一个好的设备。相比(bǐ)于直接(jiē)外放的效果，使用(yòng)耳机来(lái)听这些音视频则是更好的选择(zé)。市(shì)面上有很多(duō)主打ASMR的(de)耳机，我就不说是哪(nǎ)些了(le)，免得(dé)有打(dǎ)广告的嫌疑。其(qí)实只(zhǐ)要声音清晰，声场、定位、成像好(hǎo)，细节表现力足，层(céng)次感丰(fēng)富的耳(ěr)机，都可(kě)以满足ASMR的需求。如果(guǒ)还能(néng)有主动降噪的功(gōng)能就更好(hǎo)了，可(kě)以隔绝(jué)外界声音(yīn)，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压力大(dà)、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴趣的(de)分类，让自己的心灵得到片刻放松吧。

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