随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很多(duō唐山大地震和汶川大地震哪个严重)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失唐山大地震和汶川大地震哪个严重(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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