白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节(jié)气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的(de)结(jié)束和(hé)仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外(wài)运(yùn)动有利(lì)于舒(shū)展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失(shī)衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是(shì)梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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