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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LAT一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万IN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在两个身体的(de)中心。

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