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吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配(pèi)料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指(zhǐ)得是(shì)将咖(kā)啡豆直接(jiē)研(yán)磨成粉末,再(zài)经(jīng)过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制(zhì)作的(de),而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液(yè)中的水分蒸发而获得的(de)干燥的(de)咖啡提取物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的营(yíng)养成分是不如(rú)纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能(néng)起到(dào)良好的减肥作用，要(yào)想更好地达到瘦身(shēn)效(xiào)果(guǒ)，最好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡(fēi)可(kě)以帮助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么(me)香(xiāng)醇，更多的(de)是苦涩，许多人无法(fǎ)接受，因此普通(tōng)咖啡减(jiǎn)少了(le)可可的含量(liàng)，添加了糖(táng)类物质，这种咖(kā)啡的减肥效果是不理(lǐ)想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风(fēng)味是(shì)咖(kā)啡豆的烘焙(bèi)时间和温度决定(dìng)的，而这2个因素也(yě)决定了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥(féi)，尽量选(xuǎn)择浅(qiǎn)度(dù)烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的区别

　　随(suí)着咖啡(fēi)制作(zuò)工(gōng)艺上的提(tí)升，从最初的的热咖啡到现在(zài)的很多(duō)加了碳酸饮料、冰(bīng)淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复(fù)合版(bǎn)的咖啡不仅新(xīn)颖(yǐng)，而且风味多(duō)变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作(zuò)用是(shì)在热饮的时候才能(néng)更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的感(gǎn)觉(jué)，这(zhè)就(jiù)是咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但(dàn)人体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入(rù)会让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就(jiù)算是减肥，也要(yào)控(kòng)制每(měi)天(tiān)饮(yǐn)用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶(róng)咖(kā)啡并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提(tí)取(qǔ)有效(xiào)的成分之后，经过干燥而成(chéng)的(de)粉(fěn)末，通常会被制(zhì)成三合一的咖啡(fēi)饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主要(yào)是其中添加了(le)大(dà)量(liàng)的(de)白砂(shā)糖、植脂末以及(jí)食用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加主要(yào)是引起肥胖的(de)其(qí)中的一个原(yuán)因(yīn)，还很有可能会引起高血压、糖(táng)尿病等(děng)相关的疾病，而植脂末之(zhī)中含有氢(qīng)化的植物(wù)油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不(bù)利(lì)的(de)，所以我们经常(cháng)会提到要避免(miǎn)过量的进行(xíng)摄(shè)入(rù)。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡非常的好喝，而(ér)且也可以让人轻易地去(qù)接受，但是普(pǔ)通老百姓(xìng)最开(kāi)始接触的(de)咖(kā)啡(fēi)一般都是这种咖啡(fēi)，味道独(dú)特但特别(bié)的香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很(hěn)快(kuài)就可(kě)以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛(niú)奶(nǎi)也(yě)有着非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩寡淡(dàn)的(de)黑咖啡甜蜜可口吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗多(duō)了，这(zhè)主要(yào)是(shì)糖的功劳(láo)！植脂末(mò)之中含有(yǒu)大量的饱和脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量(liàng)高、味(wèi)道(dào)香(xiāng)，但却是好身材(cái)的头(tóu)号公敌(dí)，非常容(róng)易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄(shè吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗)入添加了(le)植脂末(mò)的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的(de)脂肪，所谓(wèi)：一胖(pàng)毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身(shēn)外貌(mào)的指(zhǐ)数(shù)，或许还会(huì)增加您(nín)罹患(huàn)心血管疾病的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称(chēng)为近(jìn)一(yī)百年毁(huǐ)了我(wǒ)们人类健康的头(tóu)号敌(dí)人—肥胖(pàng)、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化(huà)、血管(guǎn)老(lǎo)化均与之有关(guān)！每(měi)天喝糖水的(de)人们，内脏脂(zhī)肪更加(jiā)容易出现(xiàn)超标，其健康的危(wēi)害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组成(chéng)来(lái)看(kàn)的话，主要是以某(mǒu)款(kuǎn)速溶咖啡(fēi)的成分表来分析，一份15克的三合(hé)一(yī)速(sù)溶咖啡能量(liàng)为291千(qiān)焦(jiāo)（大约70千卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速(sù)溶咖啡(fēi)，摄入的能(néng)量或许(xǔ)就(jiù)超过了每天所需能量的十(shí)分之一，无论(lùn)是糖分或者还(hái)是热量其实都(dōu)是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量(liàng)的喝三合一的速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两次也(yě)是(shì)无妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害就(jiù)真的不容小觑(qù)了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶咖啡也不可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢神(shén)经起到一定(dìng)的兴奋作(zuò)用，给人(rén)一种缓解疲劳、提高(gāo)自身注意力的感觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖(kā)啡，很有可(kě)能会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不(bù)稳定(dìng)，尤其特别是有些(xiē)对咖啡因敏感(gǎn)的人群，如果在喝了咖啡之后会(huì)出现心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是(shì)一种(zhǒng)利(lì)弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡(fēi)的人来说，一(yī)定要注意控(kòng)制(zhì)摄入量，一般一天最好不要超(chāo)过(guò)3杯（每杯大约200毫(háo)升左右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶(róng)咖啡就需要(yào)注意它的(de)能量和(hé)碳水化合(hé)物等，尽量的选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪(fáng)含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后我们(men)来说一说(shuō)植脂末与反式(shì)的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人(rén)也能享受到类似于(yú)奶油的美(měi)味：在那个(gè)时(shí)候(hòu)的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较的(de)稀少，这绝对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化(huà)之后获(huò)得了类似(shì)奶油的产品，而其(qí)成本非常低而且更容易储存，并(bìng)且不易腐败变质，于是(shì)大量的使用(yòng)到食品(pǐn)加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学(xué)研究(jiū)的不(bù)断进(jìn)步，人们也发现了氢化(huà)植(zhí)物(wù)油之中的反(fǎn)式脂肪酸对(duì)身体心血管(guǎn)系统具有(yǒu)非常可怕(pà)的(de)危害(hài)，这吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗算是自身血脂的升高、血栓高(gāo)发的重要(yào)原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品(pǐn)加(jiā)工业致力于不断的降低氢化植物油(yóu)之中反式脂肪酸(suān)的含量(liàng)，目前，很多的食(shí)品(pǐn)虽(suī)然(rán)都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一(yī)些油炸类(lèi)的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但(dàn)其(qí)反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标注则(zé)为零（我国规定(dìng)凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物(wù)的奶油制品、油炸类的(de)食品、代(dài)可可(kě)脂(zhī)巧克力制品、各种派等食(shí)品(pǐn)脂肪(fáng)含量比较的高，还很有可能(néng)含有有害(hài)的反式脂(zhī)肪酸，各位还是少吃(chī)为妙啊！有焦碳(tàn)化合(hé)物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有刺激性比较(jiào)大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠(mián)。