随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠(miá金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名n)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zà金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名i)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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