随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表的人越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表)眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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