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伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时(shí)，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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