随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的(de)加快(kuà美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母i)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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