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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的(de)联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF b上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？ack）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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